Как бросить курить и не потерять вес

Как бросить курить и не потерять вес

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 
бросить курить

Бытует распространённое мнение: бросив курить, человек непременно набирает вес. Именно по этой причине я очень боялся расстаться с вредной привычкой. Всегда был расположен к полноте.

Однако тяга к здоровому образу жизни взяла верх. Я подошел к проблеме подготовленным, вооружённым знаниями. Могу похвастаться: курить перестал (прошло уже более года), а вес не набрал, даже немного сбросил. Вот что надо делать для этого.

Во время отказа от сигарет действительно есть соблазн то и дело похрустеть чипсами, орешками, занять рот и руки чем-нибудь другим вместо сигарет. Откажитесь от таких продуктов, как и от конфет, жвачек, семечек. Лучше использовать вместо них зубочистку, зубную нить или щётку, исходя из того, где вы находитесь. Это отвлекает и приносит пользу.

Всегда носите с собой свежие яблоки или огурцы. Вот лучший перекус! Они прекрасно отбивают тягу к курению, а также поглощению вредной высококалорийной пищи.

Пейте больше воды. Чтобы помочь организму скорее вывести все яды, накопившиеся из-за курения, надо пить ежедневно около 2 л, не считая чая и кофе. Кстати, стакан чистой воды — прекрасная замена чаепитию на работе от нечего делать.

Начните заниматься спортом. Если нет возможности посещать спортзал, пусть станут привычными обычные прогулки на свежем воздухе. Я бегал вокруг дома ежедневно по 5 кругов, не торопясь, с удовольствием. Дышал, представляя, как воздух с каждым вдохом очищает мои прокуренные лёгкие. Если есть возможность, всё-таки посещайте бассейн. Плавание позволяет держать в норме вес и вообще способствует улучшению фигуры, поскольку задействуются абсолютно все мышцы. Тот факт, что вы начали вести здоровый образ жизни, станет дополнительным мотиватором, ресурсом. У вас появятся силы и улучшится настроение.

Раз в неделю посещайте сауну. Горячий воздух способствует очищению дыхательных путей от остатков никотина, смол, ядов. В бане тренируются сосуды, укрепляется сердечно-сосудистая система. Из организма выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость из расщепленной жировой массы.

Как видите, мои советы просты и направлены на выработку привычки вести здоровый образ жизни. Бросить курить и не располнеть очень просто! Знакомые, встречая меня, теперь удивляются. Все говорят: «Как ты помолодел! Что ты делал?» А я отвечаю с улыбкой: «Бросил курить 

JoomShaper